¿Qué se encuentra en un gimnasio?

Los gimnasios suelen tener equipos como:

• Máquinas de pesas
• Cintas de correr (para cardio)
• Áreas para yoga y pilates

Galería de imágenes

Importancia del entrenamiento

Entrenar regularmente puede:

"Mejorar la salud mental y prevenir enfermedades crónicas."

Recuerda que antes es importante consultar con un entrenador.

Principales tipos de entrenamientos en el gimnasio

1. Entrenamiento de fuerza

   • Levantamiento de pesas
   • Máquinas de resistencia
   • Calistenia


2. Entrenamiento cardiovascular

   • Cinta de correr
   • Bicicleta estática
   • Elíptica


3. Entrenamiento de flexibilidad

   • Yoga
   • Pilates
   • Stretching

Estos tipos de entrenamiento pueden combinarse según tus objetivos de rendimiento físico o salud general.

Glosario de términos técnicos en fitness

Cardio

Ejercicio que mejora la resistencia del sistema cardiovascular.

HIIT

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad que alterna esfuerzos máximos y descansos cortos.

RM (Repetición Máxima)

La RM es el peso máximo que puedes levantar una sola vez en un ejercicio.

BPM

Latidos por minuto, medida usada para controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

VO₂ Max

Indica la máxima capacidad del cuerpo para usar oxígeno durante el ejercicio intenso.

Comparativa de planes de entrenamiento

Comparación de programas de entrenamiento populares

Programa	Duración		Objetivo principal	Imagen
	Semanas	Sesiones por semana
Fuerza Total	12	4	Aumentar masa muscular
CardioFit	8	3	Mejorar la resistencia cardiovascular
FlexZen	10	2	Incrementar la flexibilidad y reducir el estrés
*Los resultados pueden variar según la constancia del participante.

Motívate con música

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Videos de entrenamiento